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Monta tu propio Gimnasio en Casa

Hacer ejercicio físico es muy saludable pero ¿Cuántas personas no los hacen por tener que viajar hasta el gimnasio? Es común que esto suceda y deciden quedarse en la vivienda. No obstante, esto último no significa que te quedes estancado en el sofá ingiriendo calorías sin un fin.

¿Qué opinas de entrenamiento en casa? Muchas personas ya tienen un gimnasio propio en su vivienda y funciona al 100% ¿Por qué? Cuando estás dentro de tu casa, solo debes dar dos o tres pasos para comenzar la rutina.

Ubicación del GYM

No obstante a que no sea importante contar con una habitación especialmente para el gimnasio, es muy aconsejable tener una pequeña área para hacerlo y que esté muy ordenado. Previo a decidir esto, debes tener en cuenta lo que leerás a continuación:
ejercicios en casa

  • ¿Techo bajo?

Si la rutina de ejercicios en casa implica levantar objetos o dar saltos, debes tener en cuenta de poseer un espacio que, como mínimo, tenga medio metro de alto para que no tengas momentos desagradables golpeándote.

  • ¿Hay una alfombra en el área donde piensas colocar el gym?

Ten en cuenta que las alfombras se pueden manchar con aceite de una manera muy fácil o dañarse con el sudor. Piensa muy bien sobre los ejercicios en casa; dónde hacerlos y cómo ¡Elije suelo duro! Así sólo tengas que colocar la alfombrilla para la máquina o colchoneta.

  • ¿Habitación aislada?
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Recuerda que si tienes niños pequeños o bebés y realizar las sesiones de entrenamiento en una habitación cerca de la de él, puedes despertarlos. Es por ello que es crucial dirigirse a un sitio aislado para evitar todo esto.

  • ¿Habitación con excelente ventilación?

Los ejercicios para hacer en casa de alto rendimiento y cardio necesitan una habitación que tenga ventilación, ya que si es caliente o genera humedad, te complicará mucho ¡Busca bien antes de instalarte!

Recomendaciones

Luego de tener el sitio seleccionado para hacer gimnasia en casa, tienes que completarlo con la equitación necesaria y esencial. Si el presupuesto te importa poco, solamente ve a la tienda fitness de confianza y gasta entre 500 euros y 2.000 euros para obtener un multigimnasio apto; son aparatos resistentes y brindan una variedad amplia de ejercicios y funciones.

En el caso de seleccionar el multigimnasio, debes tener muy en cuenta el espacio de la habitación seleccionada para confirmar que todo quepa. También considera los métodos disponibles para transportar y armar dicho multigimnasio.
ejercicios para adelgazar en casa

Existen otras opciones más económicas que un multigimnasio, tanto en el espacio como en el presupuesto ¿Quieres saber que maquinas necesitas para poder hacer fitness en casa o ejercicios para adelgazar en casa? Te mostraré una pequeña lista que, realmente, te funcionará:

Pesos libres

Conjunto de mancuernas y/o barra ligera es suficiente si estás comenzando en este mundo. En caso de contar con un nivel mucho más avanzado, necesitas pesos más elevados. Las mancuernas ajustables son una opción muy útil; te permiten optar entre 2kg a 25kg.

Gomas elásticas

Poseer una gran variedad de gomas, las cuales cada una tenga un nivel de resistencia diferentes, te brindará un amplio catálogo a la hora de hacer ejercicios para girar, empujar y estirar. Esto funciona para quemar calorías, afirmar glúteos y caderas. Los gymstick, una variante única de las gomas ¿Qué esperas para adquirirlas?

Fitball

Pelotas enormes que funcionan para hacer sentadillas, abdominales, etcétera. Gracias a ellas obtendrás un entrenamiento de bombeo con excelentes resultados. Inclusive, la puedes utilizar como silla hinchable para el escritorio.

Equipo de cardio
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Esto es lo que te hará invertir más dinero. Puedes adquirir una económica cuerda solo para saltar y quemas las calorías, pero es mucho más interesante obtener una elíptica, bicicleta estática o cinca para correr.

Colchoneta

Puedes seleccionar entre colchonetas de yoga o colchonetas más gruesas para hacer ejercicios. Te recomiendo que pruebes ambas y te quedes con la más cómoda para ti.

Rodillo de espuma

Esenciales para masajes musculares de enfriamiento o calentamiento. También para utilizarlos de punto de apoyo o equilibrio al momento de hacer flexiones, abdominales y demás ejercicios ¡Una opción extraordinaria que debes tener en tu gimnasio!

Existe un amplio catálogo de accesorios y máquinas disponibles para utilizar en cualquier rutina poco monótona y variada. No obstante, luego de un tiempo haciendo uso de las mismas, te puedes aburrir. Es muy recomendable ir adquiriendo piezas nuevas al gym doméstico cada pocos meses para que tu rutina se renueve constantemente.